반응형 분류 전체보기164 다이어트 식단 구성방법 코로나 19 사태 이후 우리나라 사람들의 건강 관리 트렌드가 확 바뀌었다. 이전까지만 해도 그저 운동만 열심히 하면 된다는 인식이 강했지만 현재는 몸에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것 또한 중요하다는 인식이 자리 잡았다. 실제로 내 주변에서도 평소보다 더욱 신경 써서 건강식을 챙겨 먹는 사람들이 많아졌다. 하지만 아무리 좋다는 음식도 과하면 독이 되는 법! 따라서 적당한 양을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 다이어트에 좋은 식재료 및 다이어트식단 구성방법에 대해 알아보자. 다이어트에 좋은 식재료 현미밥(100g당 150kcal) - 쌀밥보다는 현미밥이 칼로리가 낮고 포만감이 커서 다이어트에 좋다. 단, 100g당 약 350mg의 나트륨이 함유되어 있기 때문에 저염식으로 먹을 것을 권한다. 양배추(100g당 .. 2023. 1. 4. 머릿결 좋아지는 홈케어 비법 우리나라 사람들은 평균적으로 하루에 한 번씩 머리를 감는다고 한다. 그만큼 머리카락 관리도 중요한데 어떻게 하면 윤기나고 찰랑거리는 머릿결을 가질 수 있을까? 평소 본인의 모발 상태나 헤어스타일에 따라 조금씩 차이는 있겠지만 기본적으로 지켜야 할 사항만 지켜준다면 충분히 건강한 모발을 유지할 수 있을 것이다. 그럼 지금부터 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 셀프 케어법 5가지를 알아보자. 1. 샴푸 후 트리트먼트 사용하기 샴푸만으로는 부족하다. 반드시 트리트먼트를 함께 사용해야 한다. 그래야 손상된 모발에 영양을 공급하여 탄력 있게 가꿀 수 있다. 이때 주의할 점은 두피에 닿지 않도록 모발에만 발라줘야 한다는 것이다. 자칫 잔여물이 남으면 모공을 막아 트러블을 유발할 수 있기 때문이다. 샴푸와 트리트먼트를 .. 2023. 1. 2. 동안피부 만드는 법 나이 들수록 주름살 하나라도 더 생길까 봐 걱정된다. 아무래도 여자라면 더욱 그러할 것이다. 나 역시 마찬가지다. 거울 볼 때마다 한숨이 절로 나온다. 예전 같지 않은 피부 상태며 탄력 잃은 볼살 그리고 자글자글한 눈가 주름까지... 이대로 가다간 정말 폭삭 늙어버릴 것만 같다. 솔직히 말하면 아직까진 크게 와닿지 않아서 별다른 조치를 취하지 않았다. 그저 남들 하는 대로 스킨케어 정도만 했을 뿐이다. 그러다가 우연히 TV 프로그램을 통해 동안 피부 유지 비결을 듣게 되었다. 그것은 바로 올바른 생활습관이었다. 피부에 좋은 생활습관과 식습관을 통해서도 탱탱한 피부를 가질 수 있다. 올바른 피부 관리법을 통해 동안피부를 만들어보자. 생활습관 개선을 통한 동안피부 만들기 1. 선크림 바르기 자외선은 피부가 .. 2023. 1. 1. 효과적인 다이어트 방법 코로나19 사태 이후 체중 증가 및 비만율이 급증했다는 기사를 본 적이 있는가? 나도 마찬가지다. 집에만 있으니 계속 먹기만 하는 것 같다. 하지만 그렇다고 운동을 열심히 하는 것도 아니다. 이러니 살이 안 찔래야 안 찔 수가 없다. 곧 있으면 봄인데 옷이 얇아지니 더욱 걱정된다. 겨울 동안 찐 살을 빼야 할 텐데... 그럼 어떻게 해야 할까? 효과적인 다이어트 방법을 알아보자. 다이어트 방법 1. 구체적이고 달성 가능한 목표를 스스로 설정하십시오. 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 생활을 바꾸는 일이다. 다이어트가 필요한 사람은 대개 생활습관에 문제가 있는데, 이 습관이 바뀌면 살은 저절로 빠진다. 그러나 자신의 생활습관을 그대로 두고 살을 빼기란 무진장 어렵다. 다이어트는 곧 생활습관을 바꾸는.. 2022. 12. 28. 탈모예방법 및 치료법 국내 탈모 인구 1000만 시대다. 국민 5명 중 1명이 탈모 증상을 겪고 있다는 얘기다. 중장년층 남성에게만 국한됐던 탈모가 여성과 젊은 층으로까지 확산되고 있다. 유전 요인뿐 아니라 스트레스나 환경오염 같은 후천적 요인도 영향을 미치고 있기 때문이다. 문제는 탈모 환자가 급증하면서 관련 산업 규모도 커지고 있다는 점이다. 건강보험심사평가원에 따르면 지난해 탈모 치료제 처방 건수는 21만2538건이었다. 2016년 대비 10% 증가한 수치다. 업계에서는 올해 23만 건을 넘어설 것으로 전망하고 있다. 그만큼 탈모증세로 고통받는 사람들이 많다는 의미다. 그렇다면 어떻게 해야 탈모를 예방할 수 있을까? 탈모증상을 자가진단해보고 탈모가 의심된다면 탈모예방법 및 탈모치료법을 통해 탈모를 극복해 보자. 탈모증상.. 2022. 12. 28. 무좀 원인 증상 치료법 예방법 총정리 겨울이지나고 봄이 되면서 기온이 올라가면 기승을 부리는 질병이 하나 있다. 바로 무좀이다. 날씨가 더워지면 자연스레 땀도 많이 흘리게 되고 습도 또한 높아진다. 이때 땀이 난 발을 제대로 씻지 않고 방치한다면 세균 번식이 활발하게 이루어지며 무좀균이 서식하기 좋은 환경이 만들어진다. 그렇다면 무좀이란 무엇일까? 그리고 어떻게 예방할 수 있을까요? 무좀은 곰팡이균에 의해 발에 발생하는 피부병으로 때로는 손에도 유사한 병변이 발생하며, 발톱, 손톱까지 침범하기도 합니다. 발생원인 및 증상 무좀은 환자의 피부에 직접적으로 접촉하거나 수영장, 공중목욕탕의 발수건, 신발 등에 접촉하여 감염될 수 있고 무좀 환자의 인설(살비듬)에는 곰팡이가 많이 포함되어 있어서, 목욕탕처럼 사람이 맨발로 많이 모이는 곳에서는 환자.. 2022. 12. 27. 오십견 예방 운동방법 알아보기 어깨 통증 하면 떠오르는 질병 바로 오십견입니다. 이름만 들어도 무서운 질환인데요. 실제로도 환자수가 꾸준히 증가하고 있다고 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2019년 기준 오십견 진료 인원은 74만 명이고 총 진료비는 2,437억 원이었다고 하는데요. 연령별로는 50대가 23%로 가장 많았고 60대 22%, 70대 17% 순이었습니다. 그렇다면 오십견이란 정확히 어떤 질환일까요? 또 어떻게 치료해야 할까요? 우선 오십견이라는 명칭은 단지 50세의 어깨를 지칭하는 모호한 용어라고 합니다. 동결견 또는 유착성 관절낭염이 정확한 진단명이며 흔히 알고 있는 오십견과 다르게 요즘은 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 하네요. 따라서 젊다고 방심하지 말고 미리미리 예방하여 관리할 필요가 있겠습니다. .. 2022. 12. 27. [뇌졸중] 전조증상 확인하고 예방법 실천하자 뇌졸중이란 뇌혈관 장애로 인해 갑자기 의식장애와 운동마비를 일으키는 급격한 뇌기능 장애 상태를 말한다. 일반적으로 중풍이라고도 불리는 질환인데 발병 원인으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환에서부터 흡연, 음주, 비만, 스트레스 등 환경요인 그리고 가족력 등 유전 요인까지도 포함된다. 뇌졸중은 우리나라 3대 사망원인 중 하나이며 단일 장기 질환으로는 사망률 1위라는 불명예를 안고 있다. 매년 약 10만 명 이상의 환자가 발생하는데 이로 인한 사회경제적 손실액 역시 막대하다고 한다. 그럼에도 불구하고 여전히 인식 부족으로 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많다고 한다. 만약 다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문해야 한다. 뇌졸중 전조증상 ① 심한 두통이 생겼다. ② 어지럽고 자꾸 넘어진다.. 2022. 12. 26. 변비 해결방법 7가지 꿀팁 대방출 (feat. 쾌변주스 레시피) 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2019년 기준 국내 변비 환자수는 총 61만 명이고 매년 꾸준히 증가 추세라고 한다. 연령별로는 9세 이하 어린이가 전체 16%로 가장 많았고 70대 이상 고령층도 10%나 차지했다고 한다. 평소보다 배변 횟수가 줄고 변이 딱딱해져 고통스러운 느낌이 든다면 바로 변비를 의심해봐야 한다. 나도 만성변비때문에 고생했던 적이 있어 장건강 관리법에 관심이 많다. 나는 매일 아침 공복에 물 한 컵씩 마시는 습관을 들였고 식이섬유가 풍부한 채소 위주로 식단을 구성했으며 유산균 섭취 또한 빼먹지 않고 실천중이다. 내가 위 3가지 방법 외에도 추가로 실천하며 효과를 본 또 다른 팁들은 무엇이 있는지 자세히 살펴보도록 하자. 변비해결 꿀팁 첫째, 기상 직후 찬물 한잔 마시기다. 잠자.. 2022. 12. 25. 역류성 식도염 원인 증상 예방 치료까지 총정리 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 질병 ‘역류성 식도염’. 나 역시도 자주 걸리는 편인데 병원에 갈 때마다 의사 선생님께서 항상 하시는 말씀이 “스트레스 받지 마세요”다. 하지만 직장생활을 하다 보면 스트레스를 안 받을 수가 없는데.... 그렇다면 이러한 역류성 식도염으로부터 벗어날 수 있는 방법은 없는 걸까? 역류성 식도염이 무엇인지 알아보고 예방법 및 치료법에 대해서도 알아보자. 역류성 식도염이란? 위식도 역류성 질환은 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하고, 이러한 역류의 과정이 반복되어 식도 점막이 손상되어 염증이 나타나는 질환을 의미한다. 이는 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아 주는 조임쇠 역할을 하는 괄약근에 이상이 생겨 발생한다. 역류성 식도염 원인 1. 위.. 2022. 12. 22. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음 반응형
