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건강상식135

올리브오일 놀라운 효능 10가지: 건강한 삶을 위한 필수품 올리브오일은 건강에 놀라운 효능이 있습니다. 이 포스트에서는 올리브오일의 10가지 주요 효능에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 항산화 특성, 심혈관 건강 개선, 당뇨병 위험 감소, 치매 예방 등 다양한 이점을 확인할 수 있습니다. 부작용이 거의 없고 맛도 좋아 매일 섭취하기 좋습니다. 1. 강력한 항산화 특성 올리브오일은 항산화 물질이 풍부하여 우리 몸을 산화 스트레스로부터 보호해줍니다. 주요 항산화 물질로는 올레우로페인, 비타민 E, 폴리페놀 등이 있습니다. 이러한 물질들이 활성 산소를 제거하고 노화를 늦춰줍니다. 2. 심혈관 건강 개선 올리브오일에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 풍부합니다. 이들은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈전 생성 위험을 낮춥니다. 결과적으로 심혈관 질환 위험이 감.. 2024. 3. 13.

7가지 신장에 해로운 음식과 대체할 수 있는 음식 신장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 장기 중 하나입니다. 신장은 혈액을 걸러내고, 독소와 낭비물을 배출하며, 혈압과 수분 균형을 조절하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 신장은 쉽게 손상될 수 있으며, 신장에 해로운 음식을 섭취하면 신장의 건강을 저해할 수 있습니다. 이 글에서는 신장에 해로운 음식 7가지와 그 이유, 그리고 대체할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 만약 당신이 만성신장염, 만성신부전, 신우신염, 자가면역성신염 등의 신장 질환을 앓고 있다면, 이 글을 참고하여 신장에 좋은 식습관을 갖도록 합시다. 1. 소금 소금은 신장에 가장 해로운 음식 중 하나입니다. 소금은 나트륨이 많이 함유되어 있으며, 과다한 나트륨 섭취는 신장에 부담을 줍니다. 나트륨은 신장이 물을 잡아두게 하여, .. 2024. 3. 4.

구기자의 6가지 효능과 부작용, 복용법 알아보기 구기자는 중국과 한국 등 동아시아 지역에서 오래전부터 약용으로 쓰여 온 과일로, 풍부한 비타민 C와 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 기자의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 구기자의 효능 구기자는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 간 건강 개선 구기자에는 베타인이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 베타인은 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 간세포의 재생을 촉진하며, 간염이나 간경변증 등의 간 질환을 예방하거나 완화하는데 도움을 줍니다. 구기자는 베타인의 함량이 돌미나리보다 10배나 많다고 합니다. 2. 혈압 조절 구기자에는 루틴이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액의 응고를 방지하며, 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 구기자는 고혈압이나 저혈압에 모두 .. 2023. 12. 7.

췌장암 초기증상 5가지와 예방법 췌장암은 췌장에 생기는 암으로, 조기에 발견하기 어려운 암입니다. 췌장암의 초기증상은 무엇이고, 어떻게 예방할 수 있을까요? 이 글에서는 췌장암의 초기증상 5가지와 예방법에 대해 알아보겠습니다. 췌장암이란? 췌장은 길이 15cm의 가늘고 긴 모양을 가진 장기로, 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 췌장은 췌액이라 불리는 소화액을 분비해 십이지장으로 보내주고, 인슐린과 글루카곤 같은 호르몬을 분비해 혈당을 조절합니다. 췌장암이란 췌장에 생긴 암세포로 이루어진 종괴 (종양덩어리)입니다. 췌장암은 초기에 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵습니다. 췌장암을 조기에 발견하기 위해서는 가족력이 있거나 당뇨, 만성 췌장염 환자, 흡연자 등은 췌장암 초기증상이 있는지 잘 살펴보고 정기 검진을 받는 것이 좋습니다.. 2023. 10. 23.

협심증과 심근경색, 돌연사의 위험을 낮추는 방법 및 치료법 6가지 협심증과 심근경색은 심장 근육에 산소가 부족해지는 상태로, 돌연사의 주요 원인입니다. 이 글에서는 협심증과 심근경색의 발생 기전, 증상, 분류, 대처법 등에 대해 알아보고, 돌연사의 위험을 낮추기 위한 예방 방법을 소개합니다. 협심증과 심근경색의 발생 기전 협심증과 심근경색은 모두 심장 근육인 심근에 산소가 부족해지는 상태를 말합니다. 산소는 혈액을 통해 심장에 공급되는데, 이때 혈액을 운반하는 혈관이 동맥입니다. 동맥은 신체의 다른 부위와 마찬가지로 건강하고 탄력적이어야 합니다. 하지만 동맥이 콜레스테롤이나 지방 등으로 인해 좁아지거나 경화되면, 혈액의 흐름이 방해되고 혈전이 형성될 수 있습니다. 이를 동맥경화증이라고 합니다 . 동맥경화증은 심장에 산소를 공급하는 관상동맥에도 영향을 미칠 수 있습니다... 2023. 9. 27.

식사 후에는 5가지를 하지 마세요! 없던 병도 생기게 하는 식후 습관 식사 후에는 잠시 쉬거나 걷기, 과일 먹기, 스트레칭하기 등 건강한 습관을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 하지만 식사 후에는 절대 하면 안 되는 행동들도 있습니다. 이런 행동들은 우리의 소화기능을 해치고, 혈당을 높이고, 비만이나 당뇨병 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 식사 후에는 어떤 행동을 하면 안 되는지 알아보겠습니다. 1. 식사 후 바로 눕기 식사 후 바로 눕거나 잠자리에 들면 어떻게 될까요? 소화가 잘 되지 않고, 위액이 식도로 역류하면서 소화불량, 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 위장 질환을 일으킬 수 있습니다. 또한 식사 후 바로 잠자리에 들면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 분비가 증가하여 비만이나 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 식사 후에는 최소한 2시간 이상은 기.. 2023. 9. 27.

나토키나제 효능 8가지와 부작용, 복용법 알아보기 나토키나제는 혈전을 용해하고 혈관을 깨끗하게 하는 효소입니다. 나토키나제의 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보세요. 나토키나제란? 나토키나제(NK - Nattokinase)는 일본의 나토 (natto)를 발효하는 과정 중에 생성되는 효소입니다. 일본의 나토는 대두를 나토균 (bacillus subtilis natto)으로 발효한 식품으로 섬유소 용해 활성을 갖는 효소가 함유되어 있는 것인데요. 이 효소를 순수하게 추출한 것이 바로 나토키나제입니다.나토키나제는 혈전을 용해하고 혈관을 깨끗하게 하는 기능을 가지고 있어서, 심혈관 질환 예방과 치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다 . 나토키나제의 효능 8가지 앞에서 설명했듯이 나토키나제는 혈전을 용해하고 혈관을 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다. 이외.. 2023. 9. 26.

밀크씨슬 효능, 복용 방법 및 부작용 메타 설명: 밀크씨슬의 효능, 복용 방법, 복용량, 복용시간, 그리고 가능한 부작용에 대해 알아보세요. 밀크씨슬의 다양한 이점과 주의사항을 확인해 보세요.. 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 보통 '식물의 왕'으로 불리는 연꽃과 관련된 식물입니다. 이 식물은 주로 지중해 지역에서 자라며, 그 열매에는 실리마린이라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 실리마린은 밀크씨슬의 주요 활성 성분으로 알려져 있으며, 간 건강에 도움을 주는 속성을 가지고 있습니다. 2. 밀크씨슬의 주요 효능 2.1 간 건강 개선 밀크씨슬은 주로 간 건강을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고 간에서 독소의 처리를 도와 간 기능을 향상시키는 역할을 합니다. 2.2 항산화 효과 밀크씨슬은 항산.. 2023. 8. 20.

산수유: 건강에 도움을 주는 다재다능한 열매 산수유는 그 특유의 맛과 향뿐만 아니라 다양한 건강 효능으로 유명한 식물입니다. 이 글에서는 산수유의 열매, 효능, 즙, 차에 대한 정보를 제공하며, 부작용과 올바른 복용법에 대해서도 알아보겠습니다. 산수유 열매: 자연의 선물 산수유는 작은 크기의 붉은 열매로 유명합니다. 이 열매는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등의 영양소와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이로 인해 산수유 열매는 면역력 강화와 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 산수유의 다양한 효능 산수유는 다양한 건강 효능을 지니고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 항산화 작용 산수유는 높은 항산화 물질 함유로 인해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줄 수 있습니.. 2023. 8. 20.

MSM의 효능, 복용법, 효과, 부작용 등 MSM(메틸설포닉스메탄)은 관절 건강과 피부 건강을 지원하는 보충제로 주로 사용됩니다. 이 글에서는 MSM의 효능, 복용법,효과,부작용에 대해 알아보세요. 관절 불편함 완화와 염증 감소에 도움을 주며, 신중한 복용이 필요합니다. MSM(메틸설포닉스메탄)이란? MSM(메틸설포닉스메탄)은 유황을 함유한 화합물로, 식이 보충제로서 사용되며 관절 건강과 피부 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 MSM의 효능, 복용법, 효과, 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. MSM의 효능 및 효과 MSM은 주로 관절 건강을 지원하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 관절 건강에 문제가 있는 사람들이나 스포츠 선수들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. MSM은 다음과 같은 주요 효능 및.. 2023. 8. 20.

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