반응형 사이드 플랭크1 뱃살 빼는 운동 방법 및 주의 사항 5가지 뱃살은 많은 사람들이 고민하는 문제 중 하나입니다. 뱃살이 많으면 건강에도 안 좋고, 옷을 입을 때도 불편합니다. 하지만 운동을 통해 뱃살을 빼는 것은 쉽지 않은 일입니다. 따라서 이번에는 뱃살 빼는 운동 중 윗몸일으키기, 플랭크, 사이드 플랭크, 자전거 타기, 레그 레이즈에 대해 알아보겠습니다. 1. 윗몸일으키기 윗몸일으키기는 뱃살 빼는 운동 중 가장 기본적인 운동 중 하나입니다. 이 운동은 복부근을 강화시켜 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 운동 방법 먼저 매트 위에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다. 손은 머리 뒤에 깔고 머리를 살짝 들어 올린 후, 상체를 일으켜 발 끝쪽을 바라봅니다. 천천히 상체를 다시 내린 후, 다시 일어나는 운동을 반복합니다. 이 운동을 15회씩 3세트 반복합니다. 주의사.. 2023. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
