비타민B의 종류, 기능 및 효과, 결핍 시 증상, 부작용, 음식 알아보기
비타민B는 우리 몸의 영양소 중 하나로, 다양한 종류와 기능을 가지고 있습니다. 이번에는 비타민B의 종류, 기능 및 효과, 결핍 시 증상, 부작용, 비타민B를 함유한 음식 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민B 종류 비타민B는 다양한 종류가 있으며, 다음과 같은 것들이 있습니다. 비타민B1 (티아민) 비타민B1은 탄수화물을 분해하여 에너지를 생성하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 또한 신경계 기능에도 영향을 미칩니다. 주로 곡물, 콩, 고기 등에 함유되어 있습니다. 비타민B2 (리보플래빈) 비타민B2는 에너지 생성에 필요한 효소를 활성화시키는 역할을 합니다. 또한 피부, 눈, 입, 입술 등의 건강에도 중요한 역할을 합니다. 주로 육류, 두유, 채소 등에 함유되어 있습니다. 비타민B3 (나이아신) 비..
2023. 3. 6.